أطعمة تجنبها للنوم بشكل أفضل

 أطعمة تجنبها للنوم بشكل أفضل (ولماذا؟)⁣
💤 9 foods to avoid for better sleep (and why?) ⁣
⁣
⁣
1. الطعام حار (حارج وعسر الهضم 😵)⁣
2. القهوة (تحتوي على الكافيين)⁣
3. الشوكولاته الداكنة (تحتوي على الكافيين)⁣
4. الطماطم + صلصة الطماطم (كادة التيرامين > الاستيقاظ)⁣
5. بيتزا (مادة التيرامين ، حموضة ، توابل)⁣
6. المشروبات الغازية (العديد من الكافيين + السكر)⁣
7. اللحوم الصناعية والجبن (مادة التيرامين -> تسبب النشاط)⁣
8. الأطعمة الدهنية السكرية (أظهرت الدراسة انها تسبب اضطراب في النوم)⁣
9. الحمضيات (لن تتوقف عن الذهاب إلى الحمام)⁣
⁣

⁣

1. Spicy food (heart burn and indigestion 😵⁣

2. Coffee (unwanted caffeine jolt) ⁣

3. Dark chocolate (contains caffeine) ⁣

4. Tomato + tomato sauce (tyramine - > wake up) ⁣

5. Pizza (tyramine, acidity, spiceness 🤯) ⁣

6. Soda (many caffeine + sugar) ⁣

7. Cured meat and cheese (tyramine - > activity) ⁣

8. Fatty Sugary foods (study showed cause sleep disruption) ⁣

9. Citrus fruits (You won't stop going to the bathroom) ⁣

⁣
9. الحمضيات (لن تتوقف عن الذهاب إلى الحمام)⁣ Take note: Some recommendations are backed by weaker clinical trials.